Netti on niin sairasta

Ootteko ikinä kiinnittänyt huomioo siihen, jos haette jotain tietoa netistä niin kas kummaa….. Mun tuttu sanoi mulle tästä ja aloin kiinnittää asiaan huomiota ja tapahtui näin. Katsoin kahtia lenkkareita Zalandon sivuilta mitä oon jo kuolannut pitkään. Nyt kun avaan minkä tahansa sivun tulee aina sivun reunaan mainospalkki ja siinä pyörii juurikin ne kahdet kengät ja juuri niissä väreissä mitä oon käynyt samalla sivustolla katsomassa. Ihan sairaan hullua ja pelottavaa ajatella, että miten just mun kone näyttää mulle juurikin niitä kenkiän miljoonien kenkien joukosta mitä oon kattellut jo moneen kertaan….

IMG_6426

Mulla tuli tänään hodarimorkkis ja ajattelin aloittaa aamun super terveellisesti. Pakko kyllä sanoo, että toi smoothie maistui ihan paskalle :) Ihan kun olis sekoittanut maitorahkaa ja ruohoo :) Ei tää terveellisyys oon aina oikeesti hyvää :) mulla ei ollut kotona yhtään hedelmää tonne joukkoon antaan edes yhtään makua.

IMG_6428 IMG_6429 IMG_6432

Mutta ei anneta surkeen pirtelön lannistaa. Porras treenit sujui tänään hyvin ja meillä onkin ollut tavoitteena joka viikko yks kerta lisää ja tänään oli pispalanportaat x7. Koko lenkki siihen alle ja kapuaminen ylös vei yhteensä 2h 20 min ja mittaa lenkille tuli sellaset 8,5km :) Kyllä alkaa Koskisen hanuri pieneneen lujaa kyytiä.

IMG_6434 IMG_6436

Kehuskelin kuinka on ihanan ilmavat lenkkarit kun ei oo sukkaa jalassa ja autossa katoin niin yhteensä 5 kolikon kokoista jäätävää rakkoo.  Tohon viä kirsikkana kakun päälle pari kovettumaa :) Nyt joku kenellä on varvasfetissi niin call me maybe :) On tää vaan hienoo kuinka helppoo lihominen ja kuinka raskasta on tää surullisen kuuluisa #healtylifestyle. Jokaisella kerralla kun oon lihonut niin siihen on mulla ollut tavallaan joku syy. Usein se on järkyttävä stressi ja esimerkiksi nyt tunnen että sitä ei enään oo ja kas kummaa kun jaksan taas painaa. Edeleen se hyvinvointi lähtee todellakin sieltä sun sisältä muista se!

IMG_6433 IMG_6438

Piipahdettiin tänään myös ihanalla Eira mummulla ja sielä oli kovat geimit menossa. Pelin nimihän on maata maalle :) Mulla on vielä Elokuussa 1 viikko lomaa ja varasin mulle ja Vilille matkan Pärnuun. Mennään ekaa kertaa ihan kaksistaan ja ollaan 5 yötä. Viime kerta samassa paikassa menikin sitten vähän kosteemmissa tunnelmissa ja siitä onkin aikaa jo melkein 10-vuotta. Sielä on upeet hiekkarannat joten toivotaan, että keliä riittä sinne asti. Käytiin myös tänään yhdellä tuttava pariskunnalla ja sainkin hirveen sisustus inspiraation. Meillä on jo olohuoneeseen tapetit hankittuna ja ne vaan odottaa seinälle laittoa. Ollan asuttu tässä kodissa nyt 2 vuotta ja tämä on ensimäinen koti mitä en ole remontoinut. Kun kyseessä oli uudiskohde niin tuntu, että vaan astelin jonkun asuntoon. Valitsimme silloin paljon valkoista kotiin ja nyt huomaa, että alkaa kaipaamaan hieman yksityiskohtia. Tietää siis Koskiselle hommia kesälomalla :)

Taas ihana kesäpäivä takana elämästä nauttien <3 Umppu

 

Onnellisuus koostuu niistä pienistä asioista

IMG_6338 IMG_6374

Viikonloppu vierähti kaiken mukavan tekemisen parissa. Lauantaina ystäväni Emma oli kutsunut mut hänen luokseensa etkoileen Tammerfestejä ja olikin pitkästä aikaa oikein ihanaa olla kaupungissa. Paikalla oli todellakin sekalainen seurakunta ja mikä sen parempaa kuin tutustua uusiin ihmisiin. Mukana oli myös muutama ihana tyyppi, jota en oo hetkeen nähnyt ja oli kiva vaihtaa kuulumisia. Osa porukasta jatkoi festejä vähän pidemmälle, mutta mää lähdin jo ajoissa kotiin kun Juuso oli vielä niin ihana, että nappas mut kyytiin. Mulla on pitkästä aikaa 2 päivää vapaata putkeen, mikä on yrittäjällä aika harvinaisuus ja en halunnut tuhota mun Sunnuntaita makaamalla darrassa kotona.

IMG_6381 IMG_6380 IMG_6382 IMG_6418

Vili herätti mut jo kuudelta aamulla :) ja päätettiin, että lähdetään koko perhe Linnanmäelle. Kuvittelin oleva etukäteen viisas ja muistin kuinka mulle tule s-posti, missä lentopisteillä sai ostaa rannekkeen ja aloinkin sitä säätään. Piti koodata ja tulostaa ja pikku perheriita siitä Koskisen kanssa syntyi niinkuin kuvista ehkä saattaa nähdä :) Onneks mää en  oo pitkävihainen ja mua jo nauratti koko riita kun Juuso  alko matkiin mua, missä se on todella hyvä :) Matkalla kohti Helsinkiä oli sitten elämäni kamalin sadekuuro ja en oon koskaa ennen nähnyt sellaista. Salamat paukkui ja autolla pystyi ajamaan ehkä  40km tunnissa.

IMG_6398 IMG_6385 IMG_6387 IMG_6402

Kun täräytettiin portista sisään ja oltiin ostettu rannekeet tuli kuulutus, että kaikki laitteet on suljettu ukkosen vuoksi. IHME :) eihän siinä auttanut kun tankata vähän ee-koodia ja söin itsekkin yhden hodarin :) Sen voin sanoa, että rahaa näihin paikkoihin menee ja paljon. Ehkä kun olen tottunut käymään Särkänniemessä niin olen tottunut että mitään ei saa ilmaiseksi. Jos olisin tiennyt, että Lintsillä on monta laitetta mihin ei maksa lainkaan niin käytännössä me ei oltis tarvittu kukaan oikeasti ranneketta ja koko matka olis ollut oikeesti jopa halpa. Juuso kävi parissa laitteessa mihin tarvittiin ranneke,  mutta esim mää en käynyt yhdessäkään. Eli mun kaukaa viisailu ei ollut ollenkaa hyödyksi. Suosittelen ehdottomasti Lintsiä lapsiperheille varsinkin, missä on pieniä lapsia, koska koko reissun voi hoitaa budjetilla 0e. Sitten niitten helvetin kalliitten rannekkeiden lisäksi käytiin SeaLifessa mihin piti tietenkin maksaa erikseen sisään ja sitten piti vetää jos jotakin narua ja pelata pelejä. Opin siis tästä että ota selvää ennen kuni menet jonnekkin niin voit säästää jopa satoja euroja.

IMG_6389 IMG_6397 IMG_6412 IMG_6411 IMG_6415 IMG_6416

Mutta olihan meillä hauskaa. Nukuin koko tulomatkan kotiin, johtuen ehkä raskaasta työviikosta ja eilisestä juhlinnasta :) Huomaan, että kyllä se ikä alkaa painaa ja varsinkin jalkoja. Seison päivässä melekin 12h jokapäivä ja vapaapäivät olisi joskus hyvä käyttää vaikka vaan ihan makoillen, muttakun ei malta. Oon alkanut pitään töissä välillä Zeropointteja jalassa, mistä on todella suuri apu seisomatyössä. Kesällä on niin ihanaa kun ehtii tekemään kaikenlaista ja tuntuu, että päivässä saa vaikka mitä aikaiseksi. Jos et vielä lukenut niin lue mun edellinen postaus. Siinä on paljon hyviä juttuja.

IMG_6419

Ihanaa kun on lämmin ja saa nauttia kesästä se tekee mut ihan super onnelliseksi <3 -Umppu

Onko sinun mieli tasapainossa kehon kanssa?

esittely_anu

Teksteissäni on usein pääpointtina kokonaisvaltainen hyvinvointi, eikä suinkaan ne isot lihakset ja timmi kroppa. Olen jo pitkään elänyt itsetutkiskeluvaihetta ja sainkin siihen todistavaa varmuutta, että olen tehnyt jotain oikein. Kävin eilen elämäni ensimäistä kertaa mentaalivalmentajalla Anu Nikkilällä http://fitwell.fi Moni urheilija tietää sisimmässään, että haluaa menestyä ja lähes jokainen esittää itselleen selkeät tavoitteet on laji sitten mikä tahansa. Jos mietin omia kilpailujani fitneksessä niin jälkeenpäin olisin ollut onnellinen, jos olisin silloin osannut käyttää muitakin palveluita ja työkaluja hyödykseni kilpailuihin valmistautuessani.

mentaalivalmennus_laihduttaja_kuntoilija_fitness_urheilija

Joskus saattaa olla hetkiä kun meinaa usko loppua, mahdollinen tuntuu mahdottomalta ja arjen paineet tekevät kannettavasta lastista lähes mahdottoman. Silloin tämä palvelu on juuri sinulle sopiva. Suosittelen ehdottomasti jokaisen kilpailuun valmistautuvan miettimään sitä omaa henkistä hyvinvointia ja oppimaan tunnistamaan avun tarpeen. Tänne on hyvä mennä vaikkei olisi niin hektistäkään tarvetta. Käynti Fit Wellin vastaanotolla oli ainakin mulle henkilökohtaisesti hyvinkin avaava. Vaikka olen miettinyt paljon asioita oli monta juttua minkä sanoin vasta eilen ensimäistä kertaa ääneen. Sain hyvää palautetta siitä, että oon jo tehnyt itseni kanssa suuren työn näitä asioita työstäessä. Uskon itse syvästi siihen kun fitness buumi alkaa pikkuhiljaa laantumaan niin seuraavaksi ihmiset ymmärtää kuinka tärkeää se hyvinvointi on sieltä sisältä. Kun se asia on kunnossa uskon, että tavoitteisiin pääsy menee jatkossa kuin itsestään. Laihduttaja_premium_paketti_footer_2-300x300

Anu on todella miellyttävä persoona ja ainakin itse koin vastaanoton positiivisena kokemuksena. Blogini lukijoille onkin tutustumistarjous -20% Heinä-Elokuun aikana sovitusta henkilökohtaisen valmennuksen paketti-hinnoista sähköpostitse [email protected] tai puhelimitse 045 1713217 (ajanvaraus ma-pe 12-13).

Jos tunnet olosi kilpailujen suhteen stressaavana, mitään ei tapahdu, tavoitteet on hukassa, kehitystä ei tapahdu niin tämä on juuri se oikea paikka. Kannattaa muistaa että koskaa ei ole yksin. Oon itse huomannut kuinka ihanaa on taas todella pitkästä aikaa voida hyvin ja haluan vilpittömästi auttaa muita pääsemään tähän samaan tilaan. Kilpailuihin valmistauminen on suurella osalla aika negatiivista ja olisihan se mahtavaa nauttia siitä matkasta sinne maaliviivalle eikö?

IMG_6252 IMG_6274 IMG_6294

Lupasin laittaa kuvia lisää  Uudesta VitaLiberatan itseruskettavasta minkä kesto on 2-3 viikkoa. Ylemmässä kuvassa on iho yhden käsittelyn jälkeen ja alemmassa toisen käsittelyn jälkeen. Lopputulos on livenä todella luonnollinen. Tätä on saatavilla Primestä ensi viikolla.

IMG_6292

Joskus kampaajillakin on bad-hair-day ja sen pelasti eilen rusetti kampaus :) Tämä on nopea ja helppo muutaman munitin kampaus, joka piristää perus ponnari lookkia.

-Umppu

 

Se kuka ei anna niin ottaa

Kuka pärjäisi elämässä ilman puhelinta? Ehkä ilman sitä soitto toimintoa, mutta niitä muita? Rehellisesti en ainakaan minä. Katson kaiken tiedon puhelimella päivittäin.  Oon kokussa faceen, instaan, mailiin ja kaikkeen joissa käyn rehellisesti sanottuna useita kertoja päivässä. Toki lomalla on ihanaa olla myös ilma näitä toimintja.  Miksi aloin miettimään koko tätä asiaa oli ryhmä parturikampaajat facessa, missä oli yli 8000 jäsentä ja sitä alettiin siivoamaan niin, että se olisi vain alan ammattilaisten oma ryhmä ja kuluttajat olisi suljettu sieltä pois. Miten ryhmää siivottiin oli se, että jokaisen profiili tarkastettiin ja jos ei ollut mainintaa työpaikasta niin kyseinen henkilö poistettiin. se herätti närää ihmisissä ja ihmettelin syvästi miksi. Kun astut sosiaaliseen mediaan pitää olla tietoinen siitä, että oikeastaan kaikki mitä sinne laitat ei koskaan poistu netistä, sillä jossain sielä ne on ja pysyy.

IMG_3069

Joku sanoi ettei halua puhua työ juttuja facessa ja että ne ei kuulu kenellekkään. Kaikki saa olla haluamaan mieltä, mutta uskon, että kun kyse on palvelualasta niin näkyvyydestä on enemmän hyötyä kuin haittaa. Miksi me olemme somessa? Ainakin itse tykkään seurailla ystävieni juttuja joista joku saattaa asua toisessa maassa, eri kaupungissa tai muuten vaan ei ole aikaa nähdä vuoden aikana kaikkia ystäviä. Mulle se on väline missä jaan fiiliksiä, tunteita, kuvia ja itseäni koskettavia asioita ja haluan myös lukea ja nähdä niitä muilta. Mitä sitten on nämä salailijat? On ihmisiä jotka ei jaa yhtään mitään, mutta tietää kaiken.vähän kun ennenvanhaan oli naapuri kytät , joita on tosin vieläkin :) Ne ottaa, mutta ei anna. Ovatko he yli uteliaita tiedä häntä ja loppupeleissä mulle se ja sama. Mun pointti tässä asiassa, mikä nykyään on joka jutussa ihan hukassa oli se, että herätkää ihmiset ja yrittäjät some on teile täysin ilmainen markkinointikanava, mistä on teille vain ja ainoastaan hyötyä.  Tavoitatte sillä tuhansia ihmisiä. Kuva instagramiin maksaa sinulle muutaman sekunnin, mutta se voi tuoda sinulle tuloa satoja, joissain tapauksissa vaikka tuhansia euroja ja jos mennään vielä suurempiin setteihin vaikka autoihin niin jopa kymmeniätuhansia. Se on nykypäivän markkinointi kanava. On turha laittaa ainakaan omalla alallani vaikka lehteen tulitikkumainosta ja maksaa siitä lehdestä riippuen 100-1000e, koska se ei anna sulle yhtään mitään vain ottaa. Me eletään some aikaa mikä olisi kaikkien jo aika vain hyväksyä.

IMG_6252 IMG_6275

Lupasin laittaa kuvia uudesta itseruskettavasta missä on kesto 2-3 viikkoa. Ensimäinen käsittely takana (tätä laitetaan 2-3 levitystä). Väri on todella luonnollinen ja levittyy täydellisesti. Pesin tänään ensimäisen kerroksen pois iholta ja levitin uuden. Laitan lisää kokemuksia kun tiedän lisää. Turvallinen rusketus ilman auringon tuomia haittoja, mikä sisältää 80% luomuainesosia. Vita liberata on se päivän juttu ja jopa Kim Kardashian West vannoo tämän tuotteen nimeen, eli se ei voi olla huono :) Kerran jälkeen oon erittäin tyytyväinen ja voin kyllä suositella niinkuin muitakin Vita Liberatan tuotteita.

IMG_6258 IMG_6270

Koitan kokoajan keskittyä enemmän siihen mitä syön ja tänään saapuikin Sportlifen paketti kotiin. En sano sitä lausetta ”mulle tuli joulu” joka jo nostaa mun karvattomien jalkojen sängenkin pystyyn. Mutta sain varasttoon taas mun suosikkia, eli luomu proteiinia. Siinä ei ole mitään ylimäärästä turhuutta ja kun olen jo pitkään koittanut pyrkiä kaikesta keinomakeutetusta pa…..ta eroon on tämä se paras vaihtoehto. SportLifen tuotteita on saatavilla ruokakaupoista sekä ainakin Life myymälöistä.

IMG_6268 IMG_6269

Mulla ei oo töissä ruokatuntia, koska se maksaa mulle liikkaa ja välillä on kiire joten siksi oon hamstrannut töihin proteiinia joka on nopea välipala vaikka pähkinöiden ja banaanin kera. Se ei korvaa ruokaa, mutta toimii hyvin kiireisessä päivässä välipalana. Näitä tuotteita voin lämpimästi suositella ja niihin voit tutustua täältä. http://www.sportlife.fi.

En ole juonut limsaa pitkään aikaan se voi olla jonkun päivän juttu mutta ei edes tee mieli. Mitä enemmän luen siitä surullisenkuuluisasta PepsiMaxista sitä vähemmän mun tekee sitä mieli. Koitan muutenkin pikkuhiljaa ruokailussa keskittyä parhaaseen laatuun, mutta siirto tapahtuu pikkuhiljaa ja toivonkin sen niin olevan pysyvää. koitan karsia ne maitotuotteet kokonaan jossain vaiheessa pois ja samoin gluteiinin. Jos rehellisiä ollaan kaikki low fat ynnä muut kalorittomat tuotteet on niin täynnä kaikkea sontaa joka kuormittaa elimistöä ei ehkä vuodessa, mutta pitkällä juoksulla kyllä. Koitan Koskisellekkin paasata tästä asiasta ja ehkä se koki jonkun heräämisen noiden mun luomumunien kanssa. Kaikkihan luulee, että valkuainen on valkoista ja keltuainen oranssia? Mutta ei vaan oo. Normaalisti valkuainen on kullankeltaista ja keltuainen samoin tai sellaista sen kuuluisi olla kun ne Chikenit on saanut temmeltää pitkin pihoja  ja munii kun munattaa. Tarkastelkaa itse omia ruokianne ja verratkaa luomua ja tavallista niissä on todella suuret erot. Mun sisäinen hippi on jälleen herännyt tähän saateiseen maailmaan ja haluan pelastaa kaikki <3 Peace& Love -Umppu

Mä lähden Arnold Classiciin Madridiin

10500472_10152504510531413_5262282038835600536_n

Mää oon joutunut pimittään tätä tietoa jo ihan llian pitkään ja odotteleen, että asiat varmistuu. Espanjassa Madridissa järjestetään Arnold Classic Europe mikä on varmasti kovatasoinen kansainvälinen kilpailu ja lajina on tietenkin Fintess. Hommahan menee yleensä niin, että jos olet Suomessa menestynyt kilpailija ja kansainväliset kilpailut kiinnostaa (em ja mm kilpailijat valitaan) niin voit lähettää (ymmärtääkseni) Suomen IFBB:lle hakemuksen halusta kilpailla esim juurikin täällä Arnoldissa ja saat sitten joko vihreää tai punaista valoa :) Suomesta näissä kilpailuissa on ollut bikinikilpailijoita niin vähän edustamassa, että ne voi laskea yhden käden sormilla. Tänä vuonna on ihan huippua, että pääsen sinne itse mukaan ja on aivan mahtava päästä seuraamaan miten hommat toimii tai ei toimi muualla kuin Suomessa.  No kaikkihan nyt tietää, että en ole millään dieetillä enkä aiokkaan olla vaan mun rooli on ihan joku muu…..

IMG_6060

Meen sinne töihin Biancaneven osastolle. Ihan mahtavaa ja mielenkiintoista ja kaikkihan sen tietää, että mää teen paljon töitä joten uskon olevani hyvä siinä. Espanjaa en osaa ja Suomea kukaan ei puhu, mutta smalltalkin mä just handlaan. Musta tulee siis super hymyilevä  megahottis messu-tyttö… Jos mua nyt voi enään tytötellä ja jätetään toi megahottiskin himaan. Mut ihan mahtavaa :)

IMG_5475 IMG_5477

Mulla oli tänään ihan täydellinen päivä. Kokopäivän olin ystävieni kanssa ja paransin maailmaa. Kävin rappusissa, joissa on tavoitteena joka viikko yks setti lisää ja tänään meni Pispalanportaat 6 kertaa ylös+ Voimakadulta kävely sinne ja takas. Mun perse on kohta rautaa, jos tätä tahtia jatkan :) Mulla oli koko päivän hyvä fiilis ja tein vaan kaikkia kivoja juttuja <3 Mä niin nautin mun elämästä nyt ja oon tosi onnellinen <3 -Umppu